低カロリーで低価格なささみを使った、節約ダイエットレシピです。
材料費：300円 所要時間：30分
ささみのピカタ材料＆手順
2人分
| ささみ | 4，5本 |
| 塩コショウ | 適量 |
| 小麦粉 | 大さじ1/2 |
| 卵 | 1個 |
| 牛乳 | 大さじ1 |
| 青のり | 少々 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| バター | 小さじ1 |
手順
- ささみは筋を取り除いて一口大に切り、塩コショウをしっかりとまぶしておきます。
- 卵を割りほぐし、牛乳，青のりと混ぜ合わせておきます。
- 1に小麦粉をまぶして、2をくぐらせます。
- フライパンにサラダ油とバターをひいて、3をしっかりと焼いたら完成です。
ささみがお安く手に入ったら、作りたい1品です。
