お出かけへの簡単お弁当でも、おうちご飯でも、これひとつで栄養摂れて満腹です^ ^
材料費：300円 所要時間：15分
栄養満点♡炒り卵おにぎり材料＆手順
2人分
| 炊いたあたたかいご飯 | 2膳 |
| 卵 | 1個 |
| 人参 | 4分の1本 |
| ほうれん草 | 1束 |
| 白ごま | 適量 |
| 鰹節 | ふたつまみ |
| 醤油 | 数滴 |
手順
- 白米を用意しておく。できれば炊けて1時間ほど蒸らしたものが美味しい！
- 野菜をみじん切りにし、水を振りかけてラップでふんわり包み、1分電子レンジで加熱する。
- 溶き卵を作り、醤油と鰹節と白ごまを入れて混ぜておく。
- フライパンにうすく油をしき、あたたまったら2を入れて炒める。
- 野菜に火が通ったら3をフライパンに入れ、火が通るまで炒める。
- 火が通ったらご飯に5を入れてよく混ぜる。混ぜたらラップで握り、完成！
のりを巻いても美味しいです。大人も子どももいけます！
